नमस्कार दोस्तों जैसा की आप सभी लोग जानते हैं, कि हमें फ़िट रहने के लिए work out के साथ हेल्दी खाने की भी जरूरत होती है| आज हम आपको शरीर के लिए फायदेमंद ओट्स खाने के लाभ (oats khane ke fayde) बताने जा रहें हैं| ओट्स का सेवन ना सिर्फ आपके शरीर को हेल्दी रखता … Read more
नमस्कार दोस्तों, बोहोत सी ऐसी एक्सर्साइज़ हैं, जिन्हे करने के फायदे तो ढेर सारे हैं| लेकिन कई लोग उन्हे इग्नोर करते हैं| स्क्वॉट्स (Squats in Hindi) एक्सर्साइज़ उन में से एक है| यह फुल बॉडी वर्कआउट है, जिसको रोजाना करने से शरीर में ताकत (Strength) बढ़ती है| इसके अलावा भी स्क्वॉट्स करने के कई सारे … Read more
दोस्तों हम अपने आप को फ़िट रखने के लिए क्या कुछ नहीं करते| रनिंग, जिम, साइकिलिंग आदि | ये सब exercise हैं तो असरदार पर इनको हर कोई नहीं कर सकता| क्योंकि कई लोगों को जोड़ों में दर्द (Joint pain) और शरीर में दर्द जैसी problem होती है| जिससे चोट, पैर में मोच का … Read more
दौड़ने के बाद क्या खाएं , running ke baad kya khaye, running diet in hindi, दौड़ने से पहले क्या खाएं? दोस्तों बेसक रनिंग हमारे शरीर के लिए एक अच्छी कार्डियो एक्सरसाइज़ है| पर अगर रनिंग के साथ हम हेल्दी डाइट नहीं लेते या हमारी डाइट अच्छी नहीं है| तो आपको रनिंग से होने वाले फायदे … Read more
दौड़ने के फायदे (running benefits in Hindi), दौड़ने का सही तरीका (running tips), running ke fayde दोस्तों आपने कभी ना कभी तो रनिंग जरूर करी होगी | और ये भी आपको जरूर पता होगा की रनिंग करने से शरीर का मोटापा कम (weight loss) होता है, पर क्या आपको इसके अलावा रनिंग से होने वाले … Read more
दोस्तों जब हम work out करते हैं| तो हमारे शरीर का सारा वजन हमारे जूतों पर होता है| और रनिंग मे तो खासकर हमारे जूतों पर ही जोर होता है| ऐसे में जरूरी है, की जूतों की build कुआलिटी अच्छी होनी चाहिए| जिससे हमारे पैरों मे किसी तरह की चोट लगने का खतरा ना हो| … Read more
दोस्तों जब भी हमारे शरीर मे मोटापा बढ़ता है तो सबसे पहले पेट के चारों ओर फैट जमा होने लगता है| और बाद ये में फैट इतना बढ़ जाता है जिसकी कोई हद नहीं| हमारे पुराने कपड़े पेट की तरफ से फ़िट नहीं होते| बढ़ी हुई तोंद हमारी पर्सनैलिटी को तो खराब करती ही हैं, … Read more