7 हाई प्रोटीन फूड | Protein foods list in Hindi

Protein foods list in Hindi

नमस्कार दोस्तों, हर उम्र के लोगों के लिए प्रोटीन लेना बेहद ही जरूरी है| हमारे बाल, नाखून और सारे शरीर की मांसपेशियाँ भी प्रोटीन से बनी होती है| इसलिए हमारे खाने में प्रोटीन (Protein food in Hindi) की मात्रा अच्छी होनी चाहिए| इन सब चीजों के बारें पता होने के बाद भी हमारी डेली डाइट … Read more

Weight gain diet chart in Hindi | वजन बढ़ाने के लिए डाइट चार्ट

Weight gain diet chart in Hindi

नमस्कार दोस्तों आज के समय में ज्यादातर लोग अपने बढ़ते हुए वजन के कारण परेशान हैं| लेकिन बोहोत से ऐसे भी लोग हैं, जो अपने कम वजन को लेकर काफी चिंतित हैं| वजन कम (Weight loss) के बारे में तो हर कोई बात करता है, पर कोई वजन बढ़ाने के ऊपर बात नहीं करता| कई … Read more

स्टैमिना कैसे बढ़ाए ? टिप्स व व्यायाम (How to Increase Stamina in Hindi)

Stamina kaise badhaye in Hindi

Stamina kaise badhaye – दोस्तों अगर आप लोगों को कोई भी शारीरिक काम करने पर बोहोत ज्यादा थकावट होती है, तो यह शरीर का स्टैमिना कम होने के कारण हैं| इसके अलावा आपको घर के छोटे – छोटे काम करने में या चलने पर weakness महसूस होती है, तो आपको अपने स्टैमिना बढ़ाने पर ध्यान … Read more

बेहतर सेहत के लिए ओट्स के 7 फायदे | Oats Khane Ke Fayde

oats khane ke fayde

नमस्कार दोस्तों जैसा की आप सभी लोग जानते हैं, कि हमें फ़िट रहने के लिए work out के साथ  हेल्दी खाने की भी जरूरत होती है| आज हम आपको शरीर के लिए फायदेमंद ओट्स खाने के लाभ (oats khane ke fayde) बताने जा रहें हैं| ओट्स का सेवन ना सिर्फ आपके शरीर को हेल्दी रखता … Read more

स्क्वॉट्स के 7 अनोखे फायदे, नुकसान और तरीका (squats benefits in Hindi)

squats benefits in Hindi

नमस्कार दोस्तों, बोहोत सी ऐसी एक्सर्साइज़ हैं, जिन्हे करने के फायदे तो ढेर सारे हैं| लेकिन कई लोग उन्हे इग्नोर करते हैं| स्क्वॉट्स (Squats in Hindi) एक्सर्साइज़ उन में से एक है| यह फुल बॉडी वर्कआउट है, जिसको रोजाना करने से शरीर में ताकत (Strength) बढ़ती है| इसके अलावा भी स्क्वॉट्स करने के कई सारे … Read more

Intermittent Fasting : वजन कम करने में मददगार जानिए पूरी जानकारी फायदे, नुकसान

Intermittent fasting for weight loss

दोस्तों आज के समय में वजन बढ़ने की समस्या बोहोत आम हैं| हम कितना भी अच्छा भोजन कर लें| उससे हमें फायदा होने की बजाय शरीर में फैट जमा होता रहता है| जिससे तोंद बाहर निकल आती है| इसका सबसे बड़ा कारण है| दिन में किसी भी समय भोजन करते रहना और बिना समय निर्धारित … Read more

स्विमिंग (तैरने) के 8 बड़े फायदे और नुकसान |Swimming benefits in Hindi

Swimming benefits in Hindi

  दोस्तों हम अपने आप को फ़िट रखने के लिए क्या कुछ नहीं करते| रनिंग, जिम, साइकिलिंग आदि |  ये सब exercise हैं तो असरदार पर इनको हर कोई नहीं कर सकता| क्योंकि कई लोगों को जोड़ों में दर्द (Joint pain) और शरीर में दर्द जैसी problem होती है| जिससे चोट, पैर में मोच का … Read more

रस्सी कूदने के 6 गजब फायदे और नुकसान – Rope skipping benefits in Hindi

Rope skipping benefits in Hindi

दोस्तों आज हम आपको ऐसी कार्डिओ exercise के बारे में बताने जा रहे हैं| जिसे आप घर पर बिना पैसे खर्च किए कर सकते है| और उसके ढेर सारे लाभ ले सकते है| जी हाँ दोस्तों हम बात कर रहे हैं| रस्सी कूद यानि Rope skipping की| आपने बचपन में रस्सी कूद का खेल जरूर … Read more

Height Kaise Badhaye : हाइट कैसे बढ़ाएं और exercise

height kaise badhaye

दोस्तों चाहे लड़का हो या लड़की सबको अच्छी हाइट और अच्छी पर्सनैलिटी की चाह होती है| और आज के दौर में ये जरूरी भी है| क्योंकि कई बार कम लंबाई की वजह से हमे मजाक का शिकार होना पड़ता है| इसके अलावा पुलिस, आर्मी और कई सरकारी जॉब में भी अच्छी हाइट होना अनिवार्य है| … Read more

पुल अप्स करने के 7 अद्भुत फायदे और तरीका – pull ups benefits in Hindi

pull ups benefits in Hindi

पुल अप्स कैसे करें और सही तरीका, पुल अप्स के फायदे (pull ups benefits in Hindi) नमस्कार दोस्तों आज हम ऐसी exercise के बारे में बात करेंगे| जो की compound exercise है| यानि जिसको करते समय शरीर की कई सारी मांसपेशियां ट्रेन होती है| जैसे – बाई सेप्स (Biceps), बैक मसल्स (Back muscles), शोल्डर (shoulder), … Read more