दोस्तों आज के समय में वजन बढ़ने की समस्या बोहोत आम हैं| हम कितना भी अच्छा भोजन कर लें| उससे हमें फायदा होने की बजाय शरीर में फैट जमा होता रहता है| जिससे तोंद बाहर निकल आती है| इसका सबसे बड़ा कारण है| दिन में किसी भी समय भोजन करते रहना और बिना समय निर्धारित … Read more
दोस्तों सबको अपने शरीर को फ़िट करने और वजन कम करने की चाहत होती है| कोई वजन कम कर लेता है तो किसी से ऐसा हो नहीं पाता| वजन कम (weight loss) करने के लिए अपनी दिनचर्या में कुछ बदलाव करने होते हैं| जो हर कोई नहीं कर सकता| शरीर में चर्बी बढ़ने से हाई … Read more
पुल अप्स कैसे करें और सही तरीका, पुल अप्स के फायदे (pull ups benefits in Hindi) नमस्कार दोस्तों आज हम ऐसी exercise के बारे में बात करेंगे| जो की compound exercise है| यानि जिसको करते समय शरीर की कई सारी मांसपेशियां ट्रेन होती है| जैसे – बाई सेप्स (Biceps), बैक मसल्स (Back muscles), शोल्डर (shoulder), … Read more
दोस्तों चाहे लड़का हो या लड़की सबको अच्छी हाइट और अच्छी पर्सनैलिटी की चाह होती है| और आज के दौर में ये जरूरी भी है| क्योंकि कई बार कम लंबाई की वजह से हमे मजाक का शिकार होना पड़ता है| इसके अलावा पुलिस, आर्मी और कई सरकारी जॉब में भी अच्छी हाइट होना अनिवार्य है| … Read more
दोस्तों आज हम आपको ऐसी कार्डिओ exercise के बारे में बताने जा रहे हैं| जिसे आप घर पर बिना पैसे खर्च किए कर सकते है| और उसके ढेर सारे लाभ ले सकते है| जी हाँ दोस्तों हम बात कर रहे हैं| रस्सी कूद यानि Rope skipping की| रस्सी कूदना पूरे शरीर का व्यायाम है जो … Read more
अगर आप मॉर्निंग वॉक पर जाने की सोच रहे है| तो हमने आपके लिए कुछ टिप्स बताए है और morning walk ke fayde के बारे मे हमने detail मे बात की है|
Vajrasana ke fayde – नमस्कार दोस्तों, आपने वज्रासन के बारे में तो जरूर सुना ही होगा| यह आसन करने में बोहोत आसान है, लेकिन इसके फायदे जानकर आप भी चौंक जाएंगे| वज्रासन हमारे पाचन तंत्र के लिए, पैरों के लिए व कमर दर्द में काफी लाभकारी है| तो चलिए वज्रासन के बारे में विस्तार से … Read more
नमस्कार दोस्तों, आपने कीगल एक्सरसाइज के बारे में तो जरूर सुना होगा| यह एक्सरसाइज़ करने में बेशक आसन है लेकिन इसके फायदे ढेर सारे हैं| इस एक्सर्साइज़ पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज के नाम से भी जाना जाता है| इसमें हम पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं| तो चलिए आज हम kegel exercise benefits in … Read more
नमस्कार दोस्तों, आज के दौर में योगा करने वालों की संख्या बढ़ती जा रही है| क्योंकि योग करने के अनगिनत फायदे हैं| आपको यह जानकार हैरानी होगी की योग करना हमारी हड्डियों के स्वास्थ्य को भी बेहतर करता है| आज के इस ब्लॉग में हम हड्डियों के लिए बेस्ट योगा बताने जा रहें हैं| जिन्हे … Read more
नमस्कार दोस्तों, जिम जाना तो हर कोई व्यक्ति शुरू कर देता है| लेकिन रेगुलर जाना हर किसी के बसकी बात नहीं| अक्सर आपने भी ऐसे लोग देखे होंगे जो जिम जाने से पहले तो बड़ी- बड़ी बातें करते हैं और जिम जाना शुरू भी कर देते हैं| लेकिन 10 से 20 दिन जाने बाद बहाने … Read more