कीगल एक्सरसाइज के फायदे | Kegel Exercise Benefits in Hindi

kegel exercise benefits in Hindi

नमस्कार दोस्तों, आपने कीगल एक्सरसाइज के बारे में तो जरूर सुना होगा| यह एक्सरसाइज़ करने में बेशक आसन है लेकिन इसके फायदे ढेर सारे हैं| इस एक्सर्साइज़ पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज के नाम से भी जाना जाता है| इसमें हम पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं| तो चलिए आज हम kegel exercise benefits in … Read more

ये 7 योगासन हड्डियों को मजबूत करेंगे | Yoga for Bones in Hindi

Yoga for Bones in Hindi

नमस्कार दोस्तों, आज के दौर में योगा करने वालों की संख्या बढ़ती जा रही है| क्योंकि योग करने के अनगिनत फायदे हैं| आपको यह जानकार हैरानी होगी की योग करना हमारी हड्डियों के स्वास्थ्य को भी बेहतर करता है| आज के इस ब्लॉग में हम हड्डियों के लिए बेस्ट योगा बताने जा रहें हैं| जिन्हे … Read more

जिम जाने के लिए खुद को मोटिवेट कैसे रखें ? | Gym Motivation Tips in Hindi

Gym Motivation Tips in Hindi

नमस्कार दोस्तों, जिम जाना तो हर कोई व्यक्ति शुरू कर देता है| लेकिन रेगुलर जाना हर किसी के बसकी बात नहीं| अक्सर आपने भी ऐसे लोग देखे होंगे जो जिम जाने से पहले तो बड़ी- बड़ी बातें करते हैं और जिम जाना शुरू भी कर देते हैं| लेकिन 10 से 20 दिन जाने बाद बहाने … Read more

रमजान में रोज़ा रखने के 10 बड़े फायदे | Roza rakhne ke fayde in Hindi

Roza rakhne ke fayde

दोस्तों जैसा की आप सभी जानते हैं, कि रमजान का महीना चल रहा है| इस्लामिक धर्म के लोगों के लिए यह बड़ा ही पाक (पवित्र) महीना होता है| इस समय मुसलमान भोर (सुबह) से सूर्यास्त तक उपवास यानि रोजा रखते हैं। साथ ही खुदा की इबादत करते हैं| रमजान में रोजा रखने से शारीरिक और … Read more

मेडिटेशन (ध्यान) करने के फायदे |Meditation Benefits in Hindi

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नमस्कार दोस्तों, आज कल मेडिटेशन करना मानो एक क्रेज सा बन गया है| हर कोई जीवन में शांति पाने या दूसरों को देख कर मेडिटेशन शुरू कर रहा है| लेकिन मेडिटेशन के फायदे केवल शांति तक ही सीमित नहीं हैं| इसको करने के कई अनगिनत लाभ हमें मिलते हैं| जिनका पूरा जिक्र हम नीचे करेंगे| … Read more

बच्चों के लिए आसान योगासन | Easy yoga poses for kids in Hindi

easy yoga poses for kids in hindi

ज्यादातर सभी पेरेंट्स अपने बच्चों के लिए कोई न कोई शारीरिक कसरत खोजते रहते हैं| जिससे उनके शरीर व दिमाग का अच्छे से विकास हो सके| 18 साल ये छोटे बच्चे न तो जिम जा सकते ना ही कोई हैवी एक्सर्साइज़ कर सकते| बच्चों को केवल खेल और संरचित व्यायाम ही करने चाहिए| जिससे उनकी … Read more

फिश फेस योग के गजब के फायदे | Smile fish yoga benefits in Hindi

smile fish yoga benefits in hindi

पुरुष हो या महिलायें सभी को अपनी उम्र से छोटा दिखना अच्छा लगता है| ऐसे में वे अपनी शरीर की चर्बी को तो कपड़ों में छिपा लेते हैं| लेकिन बात जब चहरे की आती है, तो उन्हे शर्मिंदा होना पड़ता है| चहरे पर जमा चर्बी के कारण हम अपनी उम्र बड़े-बड़े से नजर आते हैं| … Read more

प्लैंक एक्सर्साइज़ के फायदे व सही तरीका | Plank exercise benefits in Hindi

Plank exercise benefits in Hindi

Plank Exercise – दोस्तों यह एक्सर्साइज़ एक ऐसी एक्सर्साइज़ जो आपके सारे शरीर को मजबूती देती है| इस एक्सर्साइज़ को करने के बाद आप हल्का और एनर्जेटिक महसूस करेंगे| प्लैंक एक्सर्साइज़ को आप घर पे भी कर सकते हैं| प्लैंक एक्सर्साइज़ पेट की चर्बी और कूल्हों की चर्बी को हटाने में काफी मददगार है| आज … Read more

जानिए अनुलोम विलोम करने के फायदे | Benefits of Anulom Vilom in Hindi

Benefits of Anulom Vilom in Hindi

नमस्कार दोस्तों, पुराने समय से ही लोग अच्छी सेहत के लिए प्राणायाम और योगासन का सहारा लेते आ रहें हैं| इनसे शारीरिक व मानसिक दोनों तरह के फायदे हमें मिलते हैं| आज हम बात करेंगे अनुलोम-विलोम प्राणायाम की जिसको करना बेहद ही आसान है| आसान होने के बाद भी इसके कई गजब के फायदे (Benefits … Read more

स्ट्रेचिंग एक्सर्साइज़ व इसके जबरदस्त फायदे (Stretching exercise benefits in Hindi)

Stretching exercise benefits in Hindi

नमस्कार दोस्तों, हम अपने शरीर को फिट और सेहतमंद बनाने के लिए कई तरह की एक्सर्साइज़ करते रहते हैं| लेकिन कई बार एक्सर्साइज़ करने के दौरान शरीर में कई तरह की दिक्कत हो जाती है| इसलिए कभी भी हेवी एक्सर्साइज़ या वर्क आउट करने से पहले स्ट्रेचिंग (Worm up) कर लेना चाहिए| स्ट्रेचिंग एक्सर्साइज़ केवल … Read more