नमस्कार दोस्तों, हम अपने शरीर को फिट और सेहतमंद बनाने के लिए कई तरह की एक्सर्साइज़ करते रहते हैं| लेकिन कई बार एक्सर्साइज़ करने के दौरान शरीर में कई तरह की दिक्कत हो जाती है| इसलिए कभी भी हेवी एक्सर्साइज़ या वर्क आउट करने से पहले स्ट्रेचिंग (Worm up) कर लेना चाहिए| स्ट्रेचिंग एक्सर्साइज़ केवल … Read more
नमस्कार दोस्तों, हर उम्र के लोगों के लिए प्रोटीन लेना बेहद ही जरूरी है| हमारे बाल, नाखून और सारे शरीर की मांसपेशियाँ भी प्रोटीन से बनी होती है| इसलिए हमारे खाने में प्रोटीन (Protein food in Hindi) की मात्रा अच्छी होनी चाहिए| इन सब चीजों के बारें पता होने के बाद भी हमारी डेली डाइट … Read more
नमस्कार दोस्तों आज के समय में ज्यादातर लोग अपने बढ़ते हुए वजन के कारण परेशान हैं| लेकिन बोहोत से ऐसे भी लोग हैं, जो अपने कम वजन को लेकर काफी चिंतित हैं| वजन कम (Weight loss) के बारे में तो हर कोई बात करता है, पर कोई वजन बढ़ाने के ऊपर बात नहीं करता| कई … Read more
Stamina kaise badhaye – दोस्तों अगर आप लोगों को कोई भी शारीरिक काम करने पर बोहोत ज्यादा थकावट होती है, तो यह शरीर का स्टैमिना कम होने के कारण हैं| इसके अलावा आपको घर के छोटे – छोटे काम करने में या चलने पर weakness महसूस होती है, तो आपको अपने स्टैमिना बढ़ाने पर ध्यान … Read more
नमस्कार दोस्तों जैसा की आप सभी लोग जानते हैं, कि हमें फ़िट रहने के लिए work out के साथ हेल्दी खाने की भी जरूरत होती है| आज हम आपको शरीर के लिए फायदेमंद ओट्स खाने के लाभ (oats khane ke fayde) बताने जा रहें हैं| ओट्स का सेवन ना सिर्फ आपके शरीर को हेल्दी रखता … Read more
नमस्कार दोस्तों, बोहोत सी ऐसी एक्सर्साइज़ हैं, जिन्हे करने के फायदे तो ढेर सारे हैं| लेकिन कई लोग उन्हे इग्नोर करते हैं| स्क्वॉट्स (Squats in Hindi) एक्सर्साइज़ उन में से एक है| यह फुल बॉडी वर्कआउट है, जिसको रोजाना करने से शरीर में ताकत (Strength) बढ़ती है| इसके अलावा भी स्क्वॉट्स करने के कई सारे … Read more
दोस्तों आज के समय में वजन बढ़ने की समस्या बोहोत आम हैं| हम कितना भी अच्छा भोजन कर लें| उससे हमें फायदा होने की बजाय शरीर में फैट जमा होता रहता है| जिससे तोंद बाहर निकल आती है| इसका सबसे बड़ा कारण है| दिन में किसी भी समय भोजन करते रहना और बिना समय निर्धारित … Read more
दोस्तों हम अपने आप को फ़िट रखने के लिए क्या कुछ नहीं करते| रनिंग, जिम, साइकिलिंग आदि | ये सब exercise हैं तो असरदार पर इनको हर कोई नहीं कर सकता| क्योंकि कई लोगों को जोड़ों में दर्द (Joint pain) और शरीर में दर्द जैसी problem होती है| जिससे चोट, पैर में मोच का … Read more
दोस्तों आज हम आपको ऐसी कार्डिओ exercise के बारे में बताने जा रहे हैं| जिसे आप घर पर बिना पैसे खर्च किए कर सकते है| और उसके ढेर सारे लाभ ले सकते है| जी हाँ दोस्तों हम बात कर रहे हैं| रस्सी कूद यानि Rope skipping की| आपने बचपन में रस्सी कूद का खेल जरूर … Read more
दोस्तों चाहे लड़का हो या लड़की सबको अच्छी हाइट और अच्छी पर्सनैलिटी की चाह होती है| और आज के दौर में ये जरूरी भी है| क्योंकि कई बार कम लंबाई की वजह से हमे मजाक का शिकार होना पड़ता है| इसके अलावा पुलिस, आर्मी और कई सरकारी जॉब में भी अच्छी हाइट होना अनिवार्य है| … Read more