बादाम खाने के 10 बड़े फायदे व नुकसान (Almond benefits in Hindi)

बादाम में मौजूद पोषक तत्व हमारे शरीर के लिए तो फायदेमंद हैं ही साथ ही इनसे हमारे दिमाग का भी विकास होता है| इस पोस्ट के माध्यम से हम आपको बादाम से होने वाले फायदे (Almond benefits in Hindi) और बादाम के बारे में कुछ रोचक जानकारी बताने जा रहे हैं|

तो चलिए बिना कोई देरी किए लेख शुरू करते हैं|

Table of Contents

बादाम खाने के फायदे (Almond benefits in Hindi) –

सूखे मेवों में प्रसिद्ध बादाम जो की रोजेशी परिवार से ताल्लुकात रखता है| इसको रोज खाने से हमें अनगिनत फायदे मिलते हैं| डॉक्टर भी अपने मरीजो को बादाम खाने की सलाह देते हैं| जिससे उनके शरीर में energy बनी रहे| और उनका मानसिक स्वास्थ्य भी अच्छा रहे| तो चलिए बिना कोई देरी किए जानते हैं| बादाम के फायदे –

ह्रदय स्वस्थ रहता है (Heart stays healthy) –

बादाम में मैग्नीशियम (magnesium) की मात्रा अधिक होती है| जो की शरीर में blood pressure को नियंत्रित करता है| जिससे heart attack जैसी खतरनाक बीमारी का खतरा नहीं रहता | इसके अलावा इसमे प्रोटीन (protein) और पोटेशियम (Potassium) होता है| ये भी ह्रदय के स्वास्थ्य को बैहतर बनाते है|

ह्रदय (Heart) के लिए भीगे हुए बादाम (soaked Almond) ज्यादा अच्छे रहते हैं| रात के समय बादाम को पानी में डाल दे और सुबह उनका छिलका उतार कर सेवन करें|

वजन कम करने में मददगार (help in Weight loss) –

जिन लोगों को अपना वजन कम (Weight loss) करना है| उन्हे सुबह अपनी diet में बादाम (Almond) भी जरूर शामिल करना चाहिए| दरअसल बादाम में फाइबर (Fiber) प्रचुर मात्रा में होता है| जो की बोहोत देर में पचता है और हमे भूख भी बोहोत देर में लगती है| आपको ज्यादा खाने की इच्छा नहीं होती | और हमें वजन कम करने में मदद मिलती है|

त्वचा और बालों में फायदा (Good for skin and Hair) –

नियमित बादाम का सेवन हमारे बालों और त्वचा के लिए भी लाभकारी है| बादाम में ऐसे Nutrients होतें है| जो त्वचा को Moisturize कर उसका निखार बढ़ाते हैं| जिससे त्वचा पर झुर्रियां कम हो जाती हैं| और हम बढ़ती उम्र के साथ भी जवाँ रहते हैं|

जिन लोगों के बालों में dry hair, weak hair, hair fall और Dandruff जैसी problem है| उन लोगों को बादाम जरूर खाने चाहिए| इसके नियमित सेवन से बाल घने, मजबूत और मुलायम बनते हैं| बादाम के गुणों के कारण ही इससे Hair oil भी बनाया जाता है|

रक्तचाप को नियंत्रित रखता है (Control blood pressure) –

जो लोग बादाम का सेवन करते हैं उनका Blood pressure ना खाने वाले लोगों से ज्यादा बैहतर होता है| इसका कारण यह है| बादाम में भरपूर मात्रा में Magnesium मौजूद होता है| जैसा की हमने पहले बताया की magnesium रक्तचाप (Blood pressure) को नियंत्रित करता है| और ह्रदय की गंभीर बीमारियों और heart attack का खतरा नहीं रहता|

दिमाग की ताकत बढ़ती है (Increase Brain power) –

दोस्तों इस बात में कोई दौहराई नहीं की बादाम खाने के फायदे शरीर के साथ – साथ हमारे दिमाग को भी मिलते हैं| आपने अपने बुजुर्गों से कई बार सुना होगा | की बादाम खाया करो इससे याद रखने की शक्ति अच्छी होती है| जिन लोगों को चीजें याद नहीं रहती उन्हे बादाम का सेवन जरूर करना चाहिए|

कोलेस्ट्रॉल लेवल नियंत्रित रहता है (Maintain Cholesterol level) –

शीघ्रपतन में असरदार (Effective in premature Ejaculation) –

जिन पुरुषों को संभोग के समय शीघ्रपतन (premature Ejaculation) की problem है| उन्हे अपनी diet में बादाम शामिल कर लेने चाहिए| बादाम खाने से ना सिर्फ शीघ्रपतन की समस्या दूर होगी| बल्कि इससे वीर्य (Semen) भी बढ़ेगा|

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है (Increase Immunity) –

बादाम के नियमित सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immunity) भी अच्छी होती है| कभी – कभी जुकाम, खांसी, सिर दर्द, गला खराब और बुखार जैसी छोटी बीमारियाँ हमें घेर लेती हैं| यह सब weak Immunity के कारण होता है|

बादाम में मौजूद पोषक तत्व (Nutrients) हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immunity) को बढ़ाते हैं| जिससे हमारा शरीर छोटी – मोटी बीमारियों के शिकंजे में नहीं आता|

मजबूत हड्डी और दांत (Strong Bones and Teeth) –

बादाम के फायदे हमारी हड्डियों और दांतों को भी मिलते हैं| दरअसल बादाम में calcium की मात्रा भरपूर होती है| जिससे हमारे दांतों और हड्डियों को मजबूती मिलती है|

गर्भावस्था में फायदेमंद (Beneficial in pregnancy) –

गर्भावस्था में भीगे बादाम (soaked Almond) खाना भी गुणकारी है| इससे आपकी और आपके बच्चे की सेहत पर अच्छा प्रभाव पड़ता है| पर एक बार डॉक्टर से जरूर सलाह लें|

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बादाम खाने के तरीके (Ways to eat Almond) –

दोस्तों आपको बादाम के फायदे (Almond benefits in Hindi) तभी मिलेंगे| जब आप रोज और सही तरीके से इसका सेवन करोगे| चलिए जानते हैं वो तरीके क्या हैं ?

7 से 8 बादाम नाश्ते में सीधा खा सकते हैं|
इसके अलावा इसे रात के समय पानी में डाल दें| और सुबह उसका छिलका उतार कर सेवन कर सकते हैं|
सूखे बादाम को roast करके भी खा सकते हैं| हो सके तो बदाम बिना roast करे ही खाने चाहिए|
भीगे हुए बादाम का छिलका उतार कर उसका paste बना कर उसे हल्के कपड़े से छान लें| फिर उसको दूध में अच्छे से मिल कर पिए|
Banana shake और Mango shake में बादाम डालकर पीने से भी काफी फायदा मिलता है|
सलाद (salad) के तरह भी आप इसका सेवन कर सकते हो|
बदाम का हलवा खाने में बोहोत टेस्टी और फायदेमंद होता है| आप इसको हलवा बनाकर भी खा सकते हैं|
दूध में केसर के साथ बादाम मिला कर भी इसका सेवन कर सकते हैं| इससे शरीर में ताकत strength बढ़ती है|

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बादाम खाने के नुकसान (Almond side effects in Hindi) –

दोस्तों वैसे तो बादाम खाने से अनेको फायदे (Almond benefits in Hindi) मिलते हैं| पर इसे गलत तरीके या अधिक मात्रा में सेवन किया जाए| तो यह हमारे लिए हानिकारक साबित हो सकता है| जैसे

बादाम (Almond) की तासीर गर्म होती है| अगर इसे ज्यादा खाया जाए| तो इससे सर दर्द (Headache), चक्कर (Dizziness) जैसी problem हो सकती है|
बादाम में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है| जिससे हमें पेट में दर्द, मरोड़, ऐंठन का सामना करना पड़ सकता है|
इसका ज्यादा सेवन करने से शरीर मे मोटापा बढ़ सकता है|
इससे आपको कब्ज और पेट फूलने जैसी समस्या भी हो सकती है|

दोस्तों ये थी हमारी हमारी पोस्ट बादाम खाने के फायदे (Almond benefits in Hindi), उम्मीद है की आपको हमारी पोस्ट और इसमे दी गई जानकारी जरूर अच्छी लगी होगी|

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