Vajrasana ke fayde – नमस्कार दोस्तों, आपने वज्रासन के बारे में तो जरूर सुना ही होगा| यह आसन करने में बोहोत आसान है, लेकिन इसके फायदे जानकर आप भी चौंक जाएंगे| वज्रासन हमारे पाचन तंत्र के लिए, पैरों के लिए व कमर दर्द में काफी लाभकारी है| तो चलिए वज्रासन के बारे में विस्तार से … Read more
नमस्कार दोस्तों, आपने कीगल एक्सरसाइज के बारे में तो जरूर सुना होगा| यह एक्सरसाइज़ करने में बेशक आसन है लेकिन इसके फायदे ढेर सारे हैं| इस एक्सर्साइज़ पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज के नाम से भी जाना जाता है| इसमें हम पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं| तो चलिए आज हम kegel exercise benefits in … Read more
नमस्कार दोस्तों, आज के दौर में योगा करने वालों की संख्या बढ़ती जा रही है| क्योंकि योग करने के अनगिनत फायदे हैं| आपको यह जानकार हैरानी होगी की योग करना हमारी हड्डियों के स्वास्थ्य को भी बेहतर करता है| आज के इस ब्लॉग में हम हड्डियों के लिए बेस्ट योगा बताने जा रहें हैं| जिन्हे … Read more
नमस्कार दोस्तों, जिम जाना तो हर कोई व्यक्ति शुरू कर देता है| लेकिन रेगुलर जाना हर किसी के बसकी बात नहीं| अक्सर आपने भी ऐसे लोग देखे होंगे जो जिम जाने से पहले तो बड़ी- बड़ी बातें करते हैं और जिम जाना शुरू भी कर देते हैं| लेकिन 10 से 20 दिन जाने बाद बहाने … Read more
दोस्तों जैसा की आप सभी जानते हैं, कि रमजान का महीना चल रहा है| इस्लामिक धर्म के लोगों के लिए यह बड़ा ही पाक (पवित्र) महीना होता है| इस समय मुसलमान भोर (सुबह) से सूर्यास्त तक उपवास यानि रोजा रखते हैं। साथ ही खुदा की इबादत करते हैं| रमजान में रोजा रखने से शारीरिक और … Read more
नमस्कार दोस्तों, आज कल मेडिटेशन करना मानो एक क्रेज सा बन गया है| हर कोई जीवन में शांति पाने या दूसरों को देख कर मेडिटेशन शुरू कर रहा है| लेकिन मेडिटेशन के फायदे केवल शांति तक ही सीमित नहीं हैं| इसको करने के कई अनगिनत लाभ हमें मिलते हैं| जिनका पूरा जिक्र हम नीचे करेंगे| … Read more
ज्यादातर सभी पेरेंट्स अपने बच्चों के लिए कोई न कोई शारीरिक कसरत खोजते रहते हैं| जिससे उनके शरीर व दिमाग का अच्छे से विकास हो सके| 18 साल ये छोटे बच्चे न तो जिम जा सकते ना ही कोई हैवी एक्सर्साइज़ कर सकते| बच्चों को केवल खेल और संरचित व्यायाम ही करने चाहिए| जिससे उनकी … Read more
पुरुष हो या महिलायें सभी को अपनी उम्र से छोटा दिखना अच्छा लगता है| ऐसे में वे अपनी शरीर की चर्बी को तो कपड़ों में छिपा लेते हैं| लेकिन बात जब चहरे की आती है, तो उन्हे शर्मिंदा होना पड़ता है| चहरे पर जमा चर्बी के कारण हम अपनी उम्र बड़े-बड़े से नजर आते हैं| … Read more
Plank Exercise – दोस्तों यह एक्सर्साइज़ एक ऐसी एक्सर्साइज़ जो आपके सारे शरीर को मजबूती देती है| इस एक्सर्साइज़ को करने के बाद आप हल्का और एनर्जेटिक महसूस करेंगे| प्लैंक एक्सर्साइज़ को आप घर पे भी कर सकते हैं| प्लैंक एक्सर्साइज़ पेट की चर्बी और कूल्हों की चर्बी को हटाने में काफी मददगार है| आज … Read more
नमस्कार दोस्तों, पुराने समय से ही लोग अच्छी सेहत के लिए प्राणायाम और योगासन का सहारा लेते आ रहें हैं| इनसे शारीरिक व मानसिक दोनों तरह के फायदे हमें मिलते हैं| आज हम बात करेंगे अनुलोम-विलोम प्राणायाम की जिसको करना बेहद ही आसान है| आसान होने के बाद भी इसके कई गजब के फायदे (Benefits … Read more