संतरे में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होती है| यह एनीमिया रोग यानि खून की कमी होने से बचाव करता है|
अनार विटामिन सी, आइरन व पोटेशियम व कई तरह के मिनरल्स मौजूद होते हैं| जो शरीर में हीमोग्लोबिन को बढ़ाने में मदद करते हैं|
चुकंदर का नियमित सेवन शरीर में आयरन को की मात्रा का बढ़ाता है| जिससे खून को आसानी से बढ़ाया जा सकता है|
सेब में कई तरह के पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं| जो एनीमिया जैसी बीमारी में काफी लाभदायक साबित होता है
पालक आयरन से भरपूर होती है| इसलिए खून बढ़ाने के डॉक्टर भी इसकी सलाह देते हैं|